根据相应的调查可以显示我国人群出现肾脏隐患几率较大，估计是在10%左右。简单来说，基本上每10个人中就有其中一个患有肾癌。其实肾脏的健康之所以会受到影响，主要是因为一些不起眼的行为，比如下面的这5个行为，正在不知不觉中毁掉健康的肾脏，只是大家还没有察觉到。

哪些行为会毁掉健康的肾脏？

1、熬夜

有许多年轻人都很喜欢熬夜，其实长时间的睡眠不足就会导致人体肥胖，每个晚上如果仅仅只睡4个小时，体重增加的几率会提升到70%左右。绝大部分的疾病一般和人体过于肥胖都有关系，比如BIM 24，一般就容易会出现肾癌。所以在日常生活中就应该注意劳逸结合，多注重于休息，多选择运动，千万不要让肥胖威胁到人体的健康。

2、外卖

因为工作压力比较大，所以不少人可能都会选择外卖，毕竟外卖比较快捷，可是绝大部分的外卖都是高蛋白质，高热量，高脂肪食物。这一类的食物不仅会导致人体变胖，而且还会危害到人体的健康。大部分的外卖在烹饪过程中都会加上很多的盐分，就容易会导致肾脏的负担，还可能会引起肾癌。

3、乱吃药

如果没有严格按照医生的嘱咐随意的服用药物，就可能会导致肾脏的损伤更加的严重。药物在进入到人体之后，其中有一部分的残渣都需要通过肾脏排泄。大部分的药物全部都会具有毒性，如果肾脏经常性需要代谢药物，这对于肾脏的健康也会有影响。

4、抽烟喝酒

抽烟会危害到肾脏健康，一般抽烟的时间越长，患有肾癌的几率越大。香烟在燃烧之后就会形成一种有害物质，这种有害物质就会导致蛋白尿，还会导致血激素上升，容易会加重肾病。另外喝酒也同样会导致人体血激素上升，这是一种肾功能，已经严重受损的信号，会危害到个人的肾脏。

5、喜欢憋尿

有不少的人在打游戏又或者早上赖床的时候，可能都会选择习惯性的憋尿。其实习惯性的憋尿就可能会导致尿液滞留，容易出现细菌逆行滋生细菌，最终就会出现肾盂肾炎。

如何才能保证肾脏的健康

1、必须多喝水

建议每天喝水都应该保证在2000毫升左右，也可以按照每公斤体重来计算，基本上每公斤体重喝水30毫升左右。充足的水分就可以有效促进体内毒素的排出，能够提升新陈代谢。同时也应该留意排尿的健康，看一下尿液是否出现颜色变化，有没有泡沫增多的现象，如果有异常不可以忽视。

2、保持生活习惯

在平时生活中，一定要保证拥有规律性的生活习惯，不可熬夜，同时也一定要注意，不应该憋尿。

3、保持清淡饮食

在日常的饮食中，也需要尽可能保证清淡的食物，尽量少喝咖啡或者浓茶，多吃一些蔬菜水果。

4、治疗慢性疾病

在患有高血压或者糖尿病时，一般初期不会有明显的症状，但是不应该过于的忽视，还是应该加强控制，否则就会导致肾脏受损。平时也应该注意应该加强定期的体检，体检不需要全面性体检，只需要肾功能检查或者尿常规检查即可。

以上这一些行为在不知不觉中就会毁掉人体的肾脏，所以也希望大家千万不要忽视个人的健康。肾脏对于每一个人而言都非常的重要，如果没有注重于这一些方面，就可能会增加肾癌，最终得不偿失。

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